小编说：

对于做自杀防控的专家，无论是精神科医生，还是心理治疗师，遇到的最大困难不是如何采取有效行动让一个想自杀的人“悬崖勒马”，而是很难在第一时间亲自碰到有自杀风险的人。因为这些具备专业知识的人并不知道有自杀风险的人在哪里。

可是生活中成千上万的普通人，很可能碰到这些人。不管是作为家人、朋友、还是同事，在有自杀风险的人的身边，都是重要的“第一个人”。因为只有跟当事人时间、空间最靠近的那个人，才是最有可能帮到Ta的。

如果你认识的一个人可能有自杀倾向，你会主动跟Ta谈论自杀吗？

你是否正在思考和他们谈论可能引发的风险？或在考虑如何谈论可避免尴尬又不会“踩雷”？让我们听听江光荣老师怎么说吧。

01.

我们为什么一定要谈

理由一

➪想自杀的人不会主动告诉身边的人

对于想自杀的人，会有自杀禁忌。他们不主动与亲近的人谈论自杀，因为他们心里有自己的想法：自杀是一件丢脸的事情；自杀是一件个人私事；自杀是一件天大的、了不得的事情；谈论自杀会增加亲人朋友的负担等。正是这些想法让他们觉得自杀不足与外人道、不能与人道。

所以不要指望有自杀想法的人，主动地告诉你。

理由二

➪不要担心“启发效应”，想要自杀的人可能比你更想谈论自杀

启发效应，是说担心一个人会去自杀，然后去问他是否有自杀的想法或直接跟他谈论自杀，可能给了他一个启发，引发他的自杀行为。事实上，如果觉得对方可能会去自杀，你不必担心产生“启发效应”。

因为在这个网络社会，尤其是年轻人，如果真的有自杀的想法，十有八九会在网上搜索自杀相关话题，或者加入自杀讨论小组等，他们其实早就有“谈论自杀”的行为了。

所以根本就不用担心产生启发效应。

理由三

➪打破禁忌，是开启自杀预防的第一道门

对想提供帮助的人而言，也会有禁忌。他们担心与想自杀的人谈论自杀，会增加他人自杀的风险。

如果不打破这个禁忌，可能永远是一个心照不宣的秘密，反而成为一个心理压力，存在于当事人及身边人的心里。

如果公开讨论，这个行为本身就是一件积极的事情。当发现当事人有自杀的可能，直接地、立即地谈。若未采取干预，或者一直绕话题，给对方一种“避而不谈”的感觉，会造成更大的问题。

所以，把想自杀的人有自杀想法这件心事给晒出来，才可能预防自杀。

02.

怎么和有自杀倾向的人谈论和预防自杀？

（1）询问Ta的想法

从当事人口中获知其想法，最难的应该是“这个话怎么开口”。这里有一个心理咨询师们在咨询过程中，比较好用的“问话技巧”，能帮助你自然地引入话题：先理解与表达出对方的遭遇，再说说其他人在此困境的行为，最后问对方是否有过类似的想法。此处为江老师亲自示范：

“XX，你遭遇了这么多的痛苦，这么多的打击和压力，人们像这样的时候经常会不想活，会有想死的念头。你有过自杀的想法吗？”这样的话听起来，冲击力不是那么大，当事人也比较容易接受。

（2）提前做好预防工作

在了解到当事人想法后，可以问我们怎样能支持和帮助到Ta。Ta或许会说出自己的想法，或许并不清楚自己需要什么帮助，甚至直接拒绝别人的帮助。但作为重要的“第一个人”，需要做两件事情来帮助当事人。

一方面，做一些事情防止Ta自杀。

如果是家里的人，要多留一个心眼，多一些警醒，多给予一份关注。我们发现有很多失去亲人的人，亲人自杀身亡后，捶胸顿足，后悔莫及。因为逝者生前做的一些准备工作和说的一些话，其他人根本不会往自杀方面去想。所以了解自杀的征兆，就变得尤为重要。

另一方面，鼓励Ta去寻求专业的帮助。

自杀的原因有很多，笼统的讲可分为三类：精神障碍导致的自杀、性格偏差、应激压力（如生活遇到的天灾人祸，一些打击不幸丧失等）。

如因以上原因想自杀，不是靠我们这些身边的人“苦口婆心”或“命令建议”，就可让他们“醒悟”。需要专业的治疗进行干预，才能最大可能地远离风险区。

小编还想说：

生命只有一次，对于谁都是宝贵的。选择自杀的人，想结束的不是生命，而是痛苦。

但痛苦可以减轻，生命却无法重回。愿每一个可爱的生命都能被珍惜，愿每一位有自杀的想法的人身边都有关心Ta的人。我们每个人，不仅要做自己心理健康的第一责任人，也要做身边人的重要“第一个人”。

心理健康 社会和谐，我行动

注：本文转自微信公众号“明见空间”，原作者江光荣。转载仅为公益宣传心理健康教育知识，若有侵权请及时联系，我们将第一时间处理。